昨天在饮食和休息方面作念得皆可以，清醒也超量了，微信步数超了1万8000步，早上的空心血糖6.2，仍然超标了少许。

把昨天的控糖细节纪录共享一下，准备发表过去，再次考证一下血糖，数据却到了5.5。

早上6点半，空心血糖

早上7:18，空心血糖

下雪降温，清醒场的跑谈被冰雪掩饰，发怵一时溶解不了，有好几天就弗成健走。

昨天上昼就有意去近处的清醒场活动一下，快走几圈后，才看到了微信群示知，条目去远方的球场铲雪。

步碾儿去球场，距离相比远，服务完作念午饭时辰就垂危了，蓝本皆不思去了，踟蹰一下，照旧去进入服务了。

服务一个小时，球场不小，只须六个队员，就我和团长两个男队员，服务量就不小。

铲完雪买点菜再步碾儿总结，就仍是走了9000多步，嗅觉就有点累了。

铲开了雪，晚上就可以活动了，晚上骑自行车去了球场，进入活动的只须九个队员。

蓝本可以只走半个小时，照旧坚握活动了一个小时，昨天一天的清醒就超量了，微信步数闪现有18267步。

昨天上昼铲雪服务一个小时

昨天晚上只须九个队员进入活动

昨天的一日三餐，嗅觉养分也平衡，也莫得吃些许碳水。

早上打豆乳，用了八种食材，打出的豆乳很浓，炒了菠菜，吃了2块苏打饼干。

昨天早上豆乳的食材

昨天的早饭，早上8:12

昨天中午炖了牛肉，加了土豆和冬瓜，凉拌了莴笋叶子，喝了两小杯白酒，苟简也等于一两的相貌，只吃了一小口米饭。

今天的午饭，中午1:47

晚上吃的碳水也未几，小米粥里煮的红薯和山药未几，少用了点中午的剩菜炖了点豆腐。

昨天晚上煮的红薯和山药未几

昨天的晚饭，晚上6:56

清醒完总结吃了两个核桃，一天吃的橙子有点多了，橙子的个体大，应该吃了有两个。

昨天的休息也充分，下昼睡了一个多小时，晚上11点就上床了，很快就睡着了，深宵两点醒了一次，看了十几分钟手机，定了6点钟的闹钟，思再睡一个回笼觉。

一运转莫得睡着，自后也睡褂讪了，闹钟响了以后才醒来，速即准备好打豆乳的食材，终局太太起床上卫生间，才提示我今天犬子休息，无用早早作念早饭。

小结

嗅觉昨天一天提防了控糖的通盘细节，测血糖过去信心满满，思着争取把空心血糖终局在5.6傍边，终局照旧超标了少许。

今天早上起来肚子有点饿，饿着肚子作念早饭，血糖可能有点应激响应，不外也竟然说不明晰。

两天莫得吃生果，昨天买了橙子，吃的就有点多了，应该只吃一个差未几。

控糖十年，从本年的体检论述看，血脂达标，空心血糖5.88，前几次体检，空心血糖莫得下过7，总的来说照旧有改善的。

早上空心血糖超想法原因，究竟是吃橙子多了，照旧一日三餐的时辰不规章，梗概是早上饿着肚子作念饭血糖有点应激响应？也竟然有点说不明晰。

只可说超量的清醒，对降糖莫得立竿见影的成果，也弗成说清醒超量了，血糖就超标了，每天坚握清醒，照旧成心于血糖的恒久舒服。

昨天嗅觉在控糖的各方面皆奋勉了，血糖照旧超标了，照旧有小点纠结，坐着莫得动，48多分钟写结束这篇小著作，准备发表时，照旧忍不住再次测测血糖，数据却成了5.5。