冬天，越来越懒了，不念念起床，也不念念作念太复杂，早餐越来越约略，每天王人蒸蒸煮煮的，然而好意思味不减，养分更升级哦！

预约一锅莲子紫米粥，冬天吃，软糯温润，暖乎乎的，毋庸任何调料，就很好意思味！

并且，莲子健脾安神，紫米和红枣补气养血，这几样沿途煮粥，有滋阴养血、润肠润燥的作用，还能改善冬天脾胃弱、动作冰凉的问题，尤其还能改善更年期女性出现的失眠和惊愕，是我冬天最爱喝的粥！

这粥不仅养生，最关键是滋味确实好意思味啊！

紫米软糯绵密，带着谷物迥殊的幽香，莲子粉糯缜密，进口即化，红枣甜密紧实，我还加了枸杞和野生松仁，毋庸加糖，又甜又香，十分好意思味！

作为养生的食材啊，确实提倡大家买好一丝的。尤其是莲子，好多超市买的王人煮不软，吃起来软硬不均匀，也莫得香味。

我这个莲子就十分好，手剥白莲子，很嫩，通达袋子就很香。从来毋庸浸泡，煮半小时，颗颗粉糯，莫得一丝硬芯，吃过压根就不念念再吃别的莲子，真地标居品的东西，等于不相似。

主食，除了粥，还蒸了几个三角包，红糖芝麻馅的。

冬天天气冷，吃点红糖的东西，暖暖的，很稳固，还补气血。

这个包子是我头天包的，第二天早上复蒸一下，很浅近。并且，这种红糖馅的，放一个晚上，也不会影响口感，相似好意思味。

热的时候掰开，红糖会流动哦，还有浓浓的芝麻香，老公超等心爱，常常叫我作念这个。

还烤了鸡腿扒，男东谈主通顺量大，照旧要多吃一丝卵白质的。

鸡腿扒，我也毋庸油煎，平直空气炸锅处分，十分浅近，还省油，更省事儿！这个鸡腿扒是腌制好的，莫得一丝添加剂，看这个纤维，实在的鸡腿肉，很嫩，十分好意思味！

蒸锅有2层，还同期蒸了一锅“五谷丰登”，红薯、玉米王人蒸了一丝，种类更丰富。

还蒸了鸡蛋，我心爱这么嫩嫩的，蛋黄刚凝固的鸡蛋，口感好，养分流失少，比白煮蛋更浅近。

临了吃几片橙子，润喉解腻还润肠，稳固。

底下说下作念法。

红糖芝麻馅很约略，红糖60克，熟黑芝麻30克，面粉10克把握，搅动均匀。这里一次包不完，剩余的，我自后又作念了几个红糖饼，哈哈。

红糖要剿袭实在的红糖，配料表惟一甘蔗的，有异常的甜香。我的红糖块状的，敲碎哦。

糖三角的作念法，刚刚发过一个完整的，需要详备的不错看昨天的著作。

这里约略说一下。面粉300克，牛奶165克，酵母3克，猪油少量，揉成一个光滑的面团，分割成顺应大小的面剂子，再按下图包成三角形，比平庸的糖三角就多了一步，我认为更满盈，更排场呢。

面团毋庸发酵，平直整形，生坯放在35度发酵大概半小时，蒸15分钟，焖2分钟再出锅，个个漂亮又好意思味！

包子头天晚上作念好，密封冷藏。

紫米、莲子、红枣放入电饭煲，晚上就寝前预约煮粥。

第二天早上起来，粥依然煮好，很香，无缺！

红薯放在最基层，先定时蒸半小时，再把包子、鸡蛋放在第二层，玉米放在红薯把握，再二层同蒸10分钟。

鸡腿扒毋庸解冻，取出，去偷换装。

鸡腿扒放入空气炸锅，200度烤15分钟把握，全程王人是自动的，技艺到取出即可。

临了切个橙子，上桌，开吃，最省事、最养生的早餐了！