峻岭活水，伯牙子期。练拳学会悦己。比方古琴，峻岭活水，弹与我方听。练拳，经心去不雅身。内不雅，不是肉眼往里看，用觉知去体悟自己。心能呵护身，身能润泽心，自心拥抱自己，当然天东说念主合一。

虚空若水，时光如流。心性不同，打起拳来，节拍就不同。行拳节拍，因东说念主而异。让我方称心的，使我方减轻的，这种节拍能包驻足体，趁势而行，熙来攘往，悠远流长，这是极好的。

为德不卒紊，揉到无痕。行拳时，节拍密致，神意绵绵，动态中，藏着诸多小圈。式与式，衔尾处，齐用小圈换形，齐用小圈换劲。用小圈串联大圈，修复抛物力轨迹，让拳自动带你走。

往上看，旋丹揉小腹，小腹揉内压，内压饱读荡腔膜。往下瞧，旋丹牵动腹股沟，腹股沟牵动大转子，大转子一旋一旋，骶髂一开一合，尾闾微微一麻，一股弱电感，自尾椎直窜脊柱，注入玉枕，颅神仿佛熔化，这是神全的运转。

得与不得，快慰理得。拳不管高下，只论衷心。若心不诚，技巧再好，意不会专，气不会正。若心至诚，不错前知，渐渐就会得宠，进而神全。功夫高不高，不在驯顺若干东说念主，在于觉己利东说念主。

反复练拳，心悟进而体悟。心有所悟，进而身有感悟。身上有了感悟，身上起了判辨，体意志就会复苏。练到一定深度，无用脑子辞别，躯壳我方有逻辑，躯壳我方会想考。

丹田收缩吸会阴。行拳时，丹田与会阴之间，有一条丝劲。小腹轻松懈紧，丹田轻轻缩放，牵动会阴也一吸一吸。会阴收缩，骨盆渐渐温热，盆底能量生发，中枢球劲，愈加松千里圆活。

胛骨下拽吸云门。行拳时，胛骨可旋动，胛骨也可下千里，胛骨轻轻往下抻，牵拉到胛缝，云门就会回抽。云门像个吸盘，往里抽筋拽骨，肘劲就千里了。旋动胛骨，下弧时，轻轻下拽胛骨，用胛骨去牵拉云门，这是高等的。

腹股沟回抽吸涌泉。行拳时，阻挡揉动小腹，小腹格外灵动，像个小皮球。小腹旋动，牵动冲门穴，一抽一腾，一开一闭。抽拽冲门穴，旋拧冲门穴，可牵拉大腿里帘大筋，于是脚底涌泉穴，当然有旋吸劲。冲门穴回抽，用里帘筋劲拽涌泉。冲门穴旋动，用里帘筋劲碾涌泉。以上这些，多多体会。太极宝塔原创著述，感谢珍藏！