中医常说‘阳气足，百病除’，阳气就像体魄里的太阳，决定着咱们的健康情景。当代东说念主熬夜、久坐、贪凉等民俗皆在暗暗破费阳气。今天教你4个简短实用的枢纽，帮你补足阳气，增强免疫力，隔离亚健康！

一、晒太阳：最自然的‘充电’神情

别小看晒太阳这个简短动作！清晨9-10点的阳光最符合补阳气，此时紫外线不彊，阳光中的红外线能温暖经络。提议每天晒背15分钟（穿薄一稔服从更好），脱落是阳虚怕冷的东说念主。防护避让正午暴晒时段，晒到微微发烧即可，过度暴晒反而伤阴液。

二、动则生阳：让体魄‘暖’起来

久坐不动是阳气的‘隐形杀手’。推选3种升阳走漏：①八段锦‘双手托天理三焦’动作（每天5分钟）；②快交运合营摆臂（每周3次，每次30分钟）；③深蹲时呼气下千里、吸气起身（旦夕各20次）。走漏后喝杯生姜红枣茶（2片姜+3颗枣煮水），加快阳气生发。

三、饮食养阳：厨房里的‘温补药’

这些食品是自然阳气补给站：①韭菜炒核桃（春季最宜）；②羊肉萝卜汤（秋冬每周1次）；③姜糖水（淋雨后必喝）。要幸免的‘耗阳食品’：冰镇饮品（伤脾胃阳气）、生鱼片（寒湿重）、苦瓜（过量吃损阳气）。阳虚体质者可常喝黄芪枸杞茶（黄芪5g+枸杞10粒）。

四、作息护阳：别让熬夜‘偷走’阳气

晚上11点前入睡最舛误！子时（23-1点）是阳气初生的黄金时段，此时不睡等于掐灭阳气‘小火苗’。提议：①睡前2小时关掉电子建造；②用艾草泡脚（水没过三阴交穴）；③右侧卧睡姿利养阳。周末补觉不如每天早睡1小时，阳气是‘攒’出来的。

坚捏这4件事21天，你会嗅觉行为变暖、精神弥散，这即是阳气回升的证明！但要防护：阴虚火旺（常口干舌燥）的东说念主需先谈论中医。把著作转发给阿谁老是行为冰凉的一又友吧~