翌日即是大寒了，一年中最冷的工夫来了。这几天早上外出，呼出的气齐带着白雾，地上的霜一层盖一层。这种工夫如果概略尽，系数这个词东说念主会超越容易累，作为冰凉不说，动不动就伤风。

冷是简直冷，但不是光穿厚就行。我之前亦然合计多穿点、少外出就没事，恶果旧年大寒后连着咳嗽快一个月，白昼咳得影响上班，晚上睡不好，系数这个词东说念主没精神。自后问了社区病院的大夫才显着，冬天不仅仅防寒，要津是把体魄里的冷气排出去，否则再怎么捂也暖不起来。

他跟我说，大寒这气节很超越，是一年里阴气最重的工夫，阳气藏得最深。这工夫要顺当然，不行瞎补，也不行硬熬。吃的东西要温的，但不行燥，比如牛肉不错吃，但别天天吃暖锅配辣椒。我我方试了一个星期，改了饮食加泡脚，手总算不凉了。

我当今每天早上喝一碗姜糖水，即是几片姜加两颗红枣煮开，再放点红糖。刚运转合计忙绿，当今民俗了，一喝完胃里暖乎乎的，也不像昔日那样起床疼痛。超越是前两宇宙雪，我中午趁着太阳出来晒了二超越钟背，站在阳台那，晒得后背发烫，系数这个词东说念主庸碌不少。

牛肉我改成炖着吃，上周买了牛腩和萝卜一齐慢炖，汤很清，不油。吃完不会口干，也不会上火。家里老东说念主说这么对脾胃好，我也合计照实比炒着吃兴隆。红枣每天就两到三颗，扔进粥里煮，不敢多吃，怕牙疼简略胀肚子，毕竟甜的吃多了也不行。

指令我也更始了。昔日早上六点多就出去跑步，当今改成等太阳出来后再外出走半小时。冬天风太冷，刚外出那阵真受不住。当今七点半以后走，路上东说念主也多了，边走边聊几句，反倒更兴隆坚捏。

泡脚是我最近坚捏最久的事。每晚沸水泡十五分钟，水里放了几粒花椒和一小把艾草，是药店雇主保举的组合。她说这个配法妥贴脚冷、容易水肿的东说念主。我泡完坐窝擦干穿袜子，第二天早上被窝也曾热的。

晒太阳这事看着肤浅，其实有安妥。大夫说晒背最佳，因为督脉在那里，是阳气的骨干说念。我一般上昼十点掌握搬个小凳坐阳台，手机放一边，什么齐不干，就舒服晒着。有工夫拍拍肩，行为下手肘，嗅觉筋骨齐松了。

晚上休眠我也比昔日早了。昔日总熬夜刷视频，当今十小数前基本躺下。冬天原来就该多睡，尤其这种隆冬的工夫。早睡简直不相通，第二天险难易犯困，脑子明晰些。

家里也作念了一些小更始。加湿器一直开着，否则喉咙干得难堪。白昼开窗透风两次，每次超越钟，空气流畅了，屋里也不闷。外出一定会戴领巾，风灌进脖子简直很伤，前次没笼统，本日晚上肩膀就僵住了。

这些事看起来齐很小，但加起来照实让我这个冬天过得庸碌多了。超越是作为不冰了，晚上睡得褂讪，醒来不觉多礼魄像被掏空。昔日总合计养生是中老年东说念主才费神的事，当今发现年青东说念主更需要。

体质不相通，有的东说念主怕热，有的东说念主怕冷。我不是医师，也不懂太多表面，即是按我方嗅觉在作念。如果你也总合计冷、没精神，不妨试试从吃姜、泡脚、晒太阳运转。

最近天气预告诠释天有太阳，不温不火，挺妥贴外出走走。我联想中午又去阳台坐会儿，趁机把棉鞋拿出来晒晒。冬天嘛，就得小数小数暖起来。