主讲东谈主-黄伟

不少东谈主总以为“没力气、当作软，略微动一动就累”，以至搬点轻东西都发虚。钻研八段锦这些年，我发现：第七式「攥拳怒视增气力」，即是给躯壳“练底气”的环节一式。它通过攥拳发力、怒视凝念念的融合，把全身的气力聚起来，同期激活筋骨活力，让气血驱动更有力儿，所有东谈主的精神头都能提上来。

别鄙薄这“攥拳怒视”的动作，它能调度全身肌肉筋骨、凝合气血能量，化解“气虚乏力、筋骨松软”的问题，不论是浩繁干活如故通顺，都能彰着嗅觉到底气更足。

“攥拳怒视增气力”的作用这一式号称躯壳的“能源增强器”，要点惩办三个中枢问题： 凝合气血，普及气力：当代东谈主久坐少动，气血驱动偏缓，气力容易“散”在全身，没发聚首发力。攥拳时的使劲收紧，能像“积少成多”一样把气血聚到拳头上，再融合发力推送，让气血的冲击力更强，当然就显得有气力。强筋健骨，激活筋骨活力：中医讲“肝主筋、肾主骨”，筋骨松软多和肝肾功能失调关连。攥拳怒视时，肝气能获取疏泄，肾气能获取激越，进而滋补筋骨，让要道更机动、肌肉更有弹性，告别“当作发千里、筋骨僵硬”的气象。把稳醒脑，激越精神：“怒视”不是竟然不悦，而是通过凝念念注释，让心神更聚首。这能激活眼部周围的经络，同期带动头部气血轮回，缓解头晕犯困、精神黯然的问题，练完后会彰着嗅觉脑子更澄清。不错把这一式想成给躯壳作念“力量激活历练”，用攥拳的劲儿聚气血，用怒视的神提精神，让全身的“能源系统”再行兴奋盼愿。

“攥拳怒视增气力”次第第一步：马步站定，双手持拳（相干聚气）双脚分开并排膀略宽，违反下蹲成马步，膝盖不跳跃脚尖，下盘稳稳扎根；双手在躯壳两侧迟缓攥成拳头，拳心向下，虎口对着我方的大腿外侧；头部保持中正，眼睛平视前列，先作念3次深呼吸，把气味千里到丹田，为后续发力聚气。第二步：怒视凝念念，拳送肋间（中枢发力）这是环节一步！先把眼睛使劲睁大，盯着前列一个固定诡计（怒视凝念念，调度肝气）；然后右拳迟缓上前上方推送，送到躯壳右侧肋间位置时，拳头略微使劲收紧（别用蛮劲，感受气血聚在拳心），手臂保持微屈，别十足伸直；推送时，躯壳保持中正，肩膀下千里，别耸肩抬肘。第三步：定式千里气，拳收腰侧（劲力回收）右拳推送到位后，停顿2-3秒，吸气时感受气味从丹田朝上运送到拳头；然后迟缓呼气，右拳逐渐收回，贴在腰侧（肾区隔壁），回收时拳头如故保持微紧，别十足收缩，把聚起来的气力收回到体内。第四步：换边类似，动作对称（均衡激活）右拳收回后，换左拳作念雷同的动作：怒视凝念念、左拳推送至左侧肋间、定式千里气、收回腰侧。左右各作念一次为一组，全程保持马步踏实，气味和动作节拍一致，别心惊胆落。注目事项别用“蛮劲”攥拳推送！发力要“刚柔并济”，要点是“聚气”而非“使劲过猛”，否则容易导致肌肉酸痛、气血瘀堵，反而配头当军。马步别蹲太低或太浅！蹲太低容易伤膝盖，太浅则下盘不稳、气力聚不起来，保持“半蹲悠闲”的气象即可，要点在“扎根”。“怒视”别过度使劲！眼睛睁大到有酸胀感就好，别硬瞪导致眼部不适，中枢是“凝念念”而非“瞪视”。呼吸别憋气！推送拳头时吸气，收回时呼气，气味要当然顺畅，和发力节拍融合好，一憋气就会让气血堵在胸口，影响服从。我是黄伟，永恒宝石把传统养生功法的实用技巧共享给巨匠。这一式练的是“气力”，更是“精气神”，每天随着练两组，迟缓就能嗅觉到躯壳的底气在普及。关爱我，后续络续拆解八段锦终末一式的练功门谈，养生路上一王人稳步前行～